mercoledì 5 settembre 2012

Adesso parlo di me: LA DIETA

Ciao a tutte, oggi voglio fare un post diverso dal solito, non parlo di cosmetici, e altro, parlo di me, in particolare della dieta. Non ho mai avuto il fisique du role, nel senso che da piccola ero un bel pò in sovrappeso, avevo una bella pancia sporgente, non dimenticherò mai quando mi sono pesata che avevo all'incirca 10-11 anni pesavo 62 kg e ero alta all'incirca 150 più o meno. A scuola naturalmente specialmente alle elementari,  venivo presa in giro dai miei compagni perchè ero grassa e avevo troppa pancia.
A 15-16 anni, decisi di dire basta ai chili di troppo e cosi andai da una dietologa che mi prescrisse una dieta equilibrata di 1500 kcal e allora la mia altezza era ed è di 1.68 e pesavo 68-69 kg, non feci però nessuna attività fisica. Alla fine della dieta persi 8 kg in due mesi, si vedeva che ero dimagrita, però ero sempre in carne, avevo ancora la pancia, non mi vedevo molto dimagrita. Lasciai perdere la dieta e mi misi a mangiare normalmente, però iniziai a fare un sacco di attività fisica, il mio peso risalì a tra 65 e 68 kg, anche se forse a causa dell'attività fisica, sembravo molto più magra di quando li pesavi anni fà i 68 kg. Dopo 2-3 anni rifeci di nuovo la dieta, non più quella della dietista, ma una fai da te, leggermente proteica, ma includeva comunque la pasta, più o meno di 1000 -1100 kcal, e facevo attività fisica. Naturalmente avevo fame, tanta fame, però resistetti, era troppa la voglia di dimagrire, e cosi da più o meno 66 kg, già in un paio di mesi, vidi i risultati, la pancia era davvero rimpicciolita, ma c'era, pesavo 58 kg, però avevo la pancia, anche se il resto del corpo era quasi perfetto. Lasciai perdere anche questa dieta e ingrassai di nuovo sempre 68 kg.
Finchè l'anno scorso, vedendo il dimagrimento di Kate Middleton, decisi anch'io di seguire la dieta dukan, che dire i risultati all'inizio furono strabilianti, si perde peso velocemente, si ha sempre sete però a causa delle troppe proteine, poi dopo un pò di tempo il dimagrimento si era un pò fermato fino ad arrivare a 61-62 kg, e anche in questo caso la pancia era sempre li. Poi con la fase 2 ci persi un pò la testa e quindi lasciai perdere anche questa e però i chili persi li ho ripresi con l'interesse, adesso peso 74 kg, la pancia è davvero lievitata.
Adesso voglio dire davvero basta le mie misure sono 81-82 cm di vita e 91 cm di fianchi, mi piacerebbe trovare su internet qualche figura dove mettere le mie misure del prima e mi fa vedere com'è il mio fisico e poi le misure di come vorrei il mio fisico, io non ne ho trovato, se qualcuna di voi ne conosce, lasciatemi il link nei commenti.
Adesso sono a dieta, stò seguendo la dieta ex fat 2012 del giornale starbene e in più faccio esercizio con dei dvd che ho a casa e adesso conto di provare anche lo zumba fitness, tra più o meno un mese, vi darò gli aggiornamenti della dieta. Questo è tutto voi fatemi sapere cosa ne pensate
Alla prossima

10 commenti:

  1. Prima di tutto, grazie davvero per averci parlato di te :)
    Non conosco siti che permettono di inserire la propria immagine e quella desiderata, però di diete ne so fin troppo. Nonostante sia magra, peso 44kg e sono poco meno alta di te, ma per dinamiche che magari un giorno avrò lo stesso tuo coraggio di raccontare :)
    Sai, mentre ti leggevo, nel passaggio in cui parlavi dell'attività fisica ho pensato subito ai muscoli: pesavi uguale, è vero, ma i muscoli pesano molto di più! Spesso ci affidiamo troppo alla bilancia e poco allo specchio. Ed è proprio l'attività fisica, secondo me, il punto cruciale: più che le diete iperproteiche (sì, fanno dimagrire, ma il corpo non le regge... si va in acidosi), il movimento è quello che funziona di più. Non solo per le calorie bruciate, ma anche perchè va ad innalzare notevolmente il nostro metabolismo di base... e magari, possiamo permetterci di mangiare qualcosina in più.
    Scusami se mi sono dilungata tanto, ma è un argomento che mi sta a cuore... :)
    In bocca al lupo e facci sapere come va! Un bacione!

    RispondiElimina
    Risposte
    1. Grazie per il commento, ci farà davvero tantissimo piacere se ci vorrai raccontare di te, adesso oltre all'alimentazione equilibrata, stò aggiungendo un pò di movimento anche se adesso sono un pò arruginita rispetto a qualche anno fà. Spero di libeararmi della pancia

      Elimina
  2. Dukan è stato radiato dall'ordine dei medici. Con questo ho detto tutto. Secondo me è necessario:

    - mangiare sano: alternare pasta, riso, carne, pesce, uova e mangiare sempre verdure e frutta
    - evitare dolci
    - fare sport: 2 massimo 3 volte a settimana per 40 minuti

    Nelle diete credo poco. Come hai notato anche tu si perde peso facilmente ma se ne acquista altrettanto :( Non sono nessuno per dirti ciò, io ho sempre fatto così e mi sono trovata bene. Ognuno di noi però è diverso

    RispondiElimina
    Risposte
    1. Non sapevo che dukan fosse stato radiato, sui consigli alimentari secondo me hai proprio ragione, è inutile saltare i pasti o mangiare poco e niente

      Elimina
  3. Ciao ! Io sono sempre stata minuta di costituzione, ma in alcuni periodi anche io ho avuto un po' di problemi con il peso...secondo me in fin dei conti l'alimentazione influisce ma in parte minima. Come hai detto tu quando facevi attività fisica il cambiamento si vedeva. E se i numeri sulla bilancia non vogliono cambiare (a causa della massa muscolare) la forma fisica sicuramente cambia. Quindi il consiglio che ti do è quello di seguire una dieta normale e di fare molta attività fisica: prefesci le scale all'ascensore, fai lunghe passeggiate tutti i giorni e se ti va anche un po' di corsa. So che a volte sono solo piccole cose, ma a lungo andare possono fare la differenza! Spero di esserti stata utile...un bacio! ^^

    RispondiElimina
    Risposte
    1. Lo sò l'attività fisica è molto importante, adesso stò seguendo alcuni dvd e vorrei integrare con zumba fitness

      Elimina
  4. Io ti posso consigliare www.maidiredieta.com puoi inserire i tuoi dati vedere i tuoi progressi, c'è anche un'interessante opzione dove creare un diario alimentare, questo sito vuol far capire che non servono tutte queste diete ma basta ascoltare il proprio stomaco!
    Io mi sono iscritta a dicembre e ad oggi ho perso quasi 11 kg certo è che bisogna avere costanza... e sopratutto un'alimentazione sana! Prova a darci un'occhiata troverai tante ragazze con il tuo stesso problema pronte a sostenerti!

    RispondiElimina
    Risposte
    1. Ciao e grazie del consiglio mi sono iscritta al sito e sembra molto interessante

      Elimina
  5. Ciao cara, innanzitutto complimenti per il post, non deve essere stato semplice scriverlo. Anch'io come te sono in sovrappeso e come te ho fatto mille diete ma purtroppo se c'è la costituzione di mezzo il tutto si complica. A breve inizierò una nuova dieta e la palestra, spero di farcela..stavolta! Purtroppo dobbiamo cercare di essere costanti e anche se è brutto da dire, dobbiamo stare "attente" tutta la vita, il che non significa non concedersi mai niente ma semplicemente stare attente tutti i giorni con qualche piccola gratificazione ogni tanto senza abusare con le quantità, ma sicuramente sai di cosa sto parlando. Da poco ho scoperto il sushi, è leggero e per niente grasso, te lo consiglio quando vai a cena fuori, ti togli lo sfizio e non ingrassi! Baci *Ele*

    RispondiElimina
    Risposte
    1. E' vero la costanza è la chiave di tutto, però è molto difficile, almeno io inizio benissimo, seguo la dieta alla lettera e poi mi perdo per strada, ma questa volta devo essere più forte della dieta e devo farcela

      Elimina